人类依靠自身的免疫力来抵抗自然界的各种病毒，而我们的许多坏习惯可能会导致我们的免疫力下降。360推广相关研究表明，如果正常人连续2天不能保证完整的睡眠，免疫力将会受损很多，甚至会损伤对应的人体免疫细胞，所以我们应该劳逸结合，工作固然重要，但身体才是革命的本钱，工作之余，充足的睡眠时间也是十分重要的。
充足的睡眠能让我们补充因工作而损失的能量，还能促进人体的新陈代谢，将身体的有毒物质及时排除。睡眠不足对于肥胖人士也有很多影响，有报道称睡眠不足会导致身体肥胖，虽然没有明显的证据证实这个，但肥胖人士还是要注意这点。
现在用智能手机的年轻人越来越多，几乎人人都有一部智能手机，甚至小学生都人手一部手机，而大部分年轻人都喜欢睡觉之前玩一会手机，有些人甚至不玩手机无法入睡。但据相关研究表明，睡觉之前关闭手机有助于快速入睡。手机，平板等电器夜晚会发出微弱光线，虽然不太明亮，但也对睡眠有一定的影响，毕竟光线也有辐射，也会影响人体的免疫细胞从而降低人体的免疫力。
现在这种大环境，内卷特别严重，如果不是生活所迫。谁又想早晚伴着月亮出行呢？谁都想一觉睡到自然醒，但这个对于大多数打工人来说已经是比较奢侈的一件事情。但到了周末能尽情休息时，却又睡不着了，毕竟生物钟已经形成了，改变很难，到了一定的时间想睡也睡不着了，这会严重影响人体的免疫力，导致打工人的身体越来越弱，天天加班已经是一件非常正常的事情了。
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